sábado, 30 de agosto de 2014

Entrenos del 25 al 31

Última semana de Agosto, mes tranquilito donde los haya. Pocas salidas y todas ellas tranquilitas. Menos la del Jueves, que sufrí como un cochino!!

Esta semana han caído 3 entrenos, una salida suave de bici y, porfin, una carrerita de 10K el domingo. Esta semana el gimnasio lo he dejado apartado.

Martes: salida de 50' con un amigo, probando las nuevas zapatillas y a un ritmo normal.

Jueves: empecé con los entrenamientos de series. Hice 20' de calentamiento + 10x100 con 1' de recuperación + 20' de vuelta a la calma. Se me hicieron duras las series, hacía mucho que no hacía y apretar al principio me hizo sufrir en las últimas.

Sábado: 30' con los amigos del Club Atletismo Veteranos de Algeciras con los que correré el Domingo la carrera.

Domingo: carrera de 10K en Marbella de la que subiré en los próximos días la crónica.

miércoles, 27 de agosto de 2014

Nuevas compañeras de trabajo: Glide Boost

Llevaba un tiempo buscando zapatilla para afrontar el objetivo de los 42,195 km. Tengo unas Adidas Boston Super13, unas zapatillas que me han ido (y me van) bastante bien, pero es una zapatilla bastante ligera para hacer larga distancia. Ahora las dejaré para hacer series o para las carreras de 10K.

Bueno, tras mucho buscar y pedir consejos, me recomendaron seguir con Adidas si ya tenía unas y me iban bien. Me hablaron de las Adidas Glide 6 Boost, las nuevas Glide que ya incluía la tecnología Boost de Adidas. Observando las opiniones de los corredores que las tenía me decanté por ella. Hablaban de comodidad, buena amortiguación y mucha estabilidad.

Ayer me llegaron a casa y salí a hacer 50' para probar a ver que tal iban, y la verdad esque van de lujo. La amortiguación que te proporciona el Boost es enorme, te impulsa bastante. Además es bastante cómodo el interior de la zapatilla, ya que no tiene costuras. Todavía queda meterle tute a estas zapatillas antes de la Maratón de Sevilla, pero creo que ya tengo compañera para la carrera, y creo que ya tengo modelo de zapatilla para mucho tiempo, si las próximas Glide tienen buenas referencias no dudaré en seguir en la misma línea. Geniales las zapatillas!!

domingo, 24 de agosto de 2014

Entrenos del 18 al 24

Esta semana, ya recuperado de la fiebre de la semana anterior, me he hecho una salida de running, una de BTT y 3 días de musculación en el gimnasio. En running sigo pegado, no cumplo ni una semana con los 3 entrenos semanales, pero será la calor que me tiene matao.

Miércoles: hice por la mañana una salida de BTT en el que salieron 20km, no lo tengo subido a Strava porque cuando me dí cuenta a mitad del recorrido no había puesto el reloj GPS. Por la tarde hice la primera salida de la semana completando 1 hora de running a un ritmo normal.

 

Viernes: tenía previsto hacer 45' de calentamiento + 12 progresivos de 100 metros con recuperación de 1'. Todo quedó en nada porque en los primeros 15' del calentamiento me jodí un dedo y no podía casi ni apoyar el pie, por lo que vuelta para casa y entreno frustrado

lunes, 18 de agosto de 2014

Entrenos del 11 al 17

Vaya semana mala, y no por los resultados de los entrenos, que también, sino porque me ha pillado una fiebre del copón! Pasando días bastante malos con subidas y bajadas de temperatura y solo dos días me respetaron los virus. Miércoles y Jueves fueron los únicos días que estuve sin fiebre. Bueno, el Jueves por la noche empezó fuerte otra vez, así que, solo me ha salido un entreno en toda la semana y, además, tuve muy malas sensaciones con mucho malestar, no sabía bien por qué, pero cuando volvió la fiebre lo entendí, no estaba sano del todo.

Tocaba 50' a ritmo suave pero salieron 45' y ejercicios de técnica de carrera después del entreno

miércoles, 6 de agosto de 2014

Agosto: Pretemporada

Empezamos con Agosto, o lo que es lo mismo, adiós vacaciones y hola a empezar con la preparación de la Maratón de Sevilla.

Comentando así por encima, este mes de Agosto voy ha hacer unos entrenos de acondicionamiento intentando coger la forma física y perder un poco de peso. Antes de empezar a darle caña para la Maratón hay que preparar al cuerpo para lo que le viene por delante.

Iré alternando 3-4 salidas semanales con ejercicio cruzado (bici) y gimnasio. Las pretemporadas están para darle duro a la maquinaria!!

Semanalmente publicaré los entrenos que he hecho con sus tiempos, ritmos y kilometraje total, así como las sensaciones que voy sacando de cada entreno.

También comentaros que publicaré todos los entrenos en la app de Strava que podéis ver desde aquí: http://www.strava.com/athletes/3450960

A tope señores!!