lunes, 26 de enero de 2015

Crónica: 20º Media Maratón Isla de la Cartuja

Jodido. Con ese adjetivo empiezo esta crónica, así que ya os oleréis que la carrera no ha ido como esperaba.

Esta carrera no quería tomarmela como una oportunidad para bajar la marca en media maratón, sólo quería disfrutar haciendo la tirada larga del domingo. Preveía hacer la misma marca, o parecida, a la que hice en Córdoba (1h48). Pero la gente me llevó y se me olvidó por completo que esto era un entrenamiento.

Foto de equipo Ispossible Team

Empecé a tirar sobre 4:30 min/km los primeros kilómetros, bastante frío aun pero cómodo. Con el paso de los kilómetros iba cogiendo calor en el cuerpo e iba a ritmo de 4:46 min/km aproximadamente. El problema llega cuando empiezo a notar un ligero pinchazo en la zona exterior de la rodilla derecha. Iluso de mí, pienso que es la típica molestia de cuando estas en frío, pero cada kilómetro que pasaba el dolor iba haciéndose más agudo.

De sensaciones iba bastante bien, corriendo sobre 4:50-4:40 min/km y bastante cómodo, notaba como todo el entreno de las semanas anteriores estaban teniendo su efecto positivo, antes de empezar a preparar la maratón no era capaz de vez el número 4 en el reloj, ya lo veo más asiduamente.

Kilómetro 10, sigo teniendo buenas sensaciones y decido tomarme el gel en el próximo kilómetro, pero es ahí cuando la rodilla me dio el primer aviso, casi no podía moverla y empezaba a rondarme por la cabeza la opción de abandonar. Intenté evadir los pensamientos de abandono. Solución: bajar ritmo y a correr como pudiese. Cuchillo en boca y a seguir, que sólo quedaban 11km!

Aguantaba como un jabato pero en el reloj ya marcaba 5:20-5:30 min/km y el dolor no se aliviaba, cada vez más fuerte. Y ya por el kilómetro 16-17, ya metido en los Jardines de San Jerónimo, volvió a rondarme por la cabeza la palabra abandono. La gente empezaba a apretar en los últimos kilómetros y cada vez iba desmotivándome más, cada vez más atrás y el ritmo seguía disminuyendo, y por supuesto, el dolor no se escondía el jodio! Apretaba los dientes y seguía avanzando como podía, cojeando pero zancada tras zancada, mirando cuantos kilómetros quedaban de sufrimiento.

Y resultó ser que mejoré marca (1h47). Lo que iba a ser un mero entreno se convirtió en un calvario donde sufrí como un cabrón, pero mejorando crono. Si no me hubiese roto quizás habría logrado el ansiado 1h40, pero no pudo ser, el año que viene será.

Sobre esta semana iré al fisioterapeuta a que me diga qué es lo que tengo en la rodilla y para ver que puede hacer conmigo para poder llegar a la maratón el día 22. Espero no renunciar a este sueño con el que llevo concienciándome un año.

domingo, 25 de enero de 2015

Semana 8

Momentos difíciles afrontando los exámenes. Hace unas semanas pensé que sabría sobrellevar todo; exámenes y entrenos, pero hasta que no me he visto metido de lleno no he comprobado como es jodidamente difícil llevarlo todo por delante. Como hay que priorizar y los entrenos es algo que se hace como hobby, había que quitarse las horas de dedicación para la maratón y meter más horas de estudio, es por ello que esta semana tan solo he llevado a cabo 2 actividades; un entrenamiento y una Media Maratón.

Miércoles: iba a ser probablemente el único entrenamiento que iba a hacer en la semana, por lo que decidí escoger el entrenamiento de más calidad de la semana. 20' trote suave + 4x2000 con recuperación de 3 minutos y 10 minutos de vuelta a la calma. Todo ésto pasado por agua.

Domingo: Media Maratón Isla de La Cartuja de la que en los próximos días tendréis crónica.


ROAD TO MARATON SEVILLA

domingo, 18 de enero de 2015

Semana 7

Días difíciles y duros, esta semana he cumplido con los entrenos pero ha sido duro conseguirlo entre los exámenes y el mal tiempo que ha estado haciendo en Sevilla al final de la semana con un frío del carajo y lluvia, mucha lluvia. Lo positivo: ya me ha llegado el reloj GPS y por fin puedo correr cómodo y de forma fiable con las series.

Lunes: 30 minutos de calentamiento + 5x100 con recuperación de 1 minuto. Fue un entreno fácil y llevadero, lo duro venía después.

Jueves: entreno de 1h15 a ritmo de 5:30 min/km con chaparrón sorpresa en mitad del entreno.

Viernes: quizás el día más duro, tocaba 20 minutos de calentamiento previo + 5x1000 a un ritmo de 4:30 con recuperación de 3 minutos. Aun así, lo hice cómodo.

Domingo: tocaba la tirada larga de 1h45 pero la lluvia y el frío consiguieron que no saliese a correr. Madrugué, salí al balcón y vi la que estaba cayendo y preferí reservarme a coger una pulmonía en un momento difícil de la temporada y, encima, entre exámenes. Esto es un hobby y cuando no se puede, no se puede.

ROAD TO MARATON SEVILLA

lunes, 12 de enero de 2015

Semana 6

Las Navidades ya han pasado, y pasamos al otro tramo difícil de la preparación, y que además, llega en el momento más delicado de la temporada, justo en la otra mitad de planning. Hablo de la época de exámenes. Este es mi primer año como universitario y no se como responderé con los entrenos y los días interminables delante de los libros, pero espero cumplir con el máximo posible. Espero que estos escaqueos no pasen factura en la maratón.

Jueves: 50 minutos a ritmo de 5:00 min/km + 5x150 con recuperación de 1 minuto. Costó pero se logró. Eso sí, me noté más pesado con esto de los polvorones y el turrón.

Domingo: Tirada de 1h30 por recorrido llano y haciendo un entreno por sensaciones corriendo a gusto. Acabé un poco deshidratado, hacía tiempo que no corría con el sol pegandome en la nuca y, encima, no llevaba agua para tomar durante la tirada.


ROAD TO MARATON SEVILLA

lunes, 5 de enero de 2015

Semana 5

Semana de perros en el que me ha dado vergüenza hasta publicar el post. Las excusas se apoderaron de mi con mucha facilidad y después de tanta fiesta toca dormir, y no he sido capaz de levantarme de la cama para entrenar o abrigarme para salir a la noche. Espero que este sea un simple lapsus del plan de entrenamiento y lo recupere con las siguientes semanas.

Viernes: cogí lo más duro de los entrenos anteriores, para por lo menos meterle la máxima caña al cuerpo. 20 minutos de trote suave como calentamiento + 3x2000 a ritmo de 4:50 min/km + 5 minutos de trote como enfriamiento.

Domingo: por la mañana saqué a pasear a la flaca (bike road) y salieron más o menos 30km. Por la tarde había que cumplir con la tirada larga (ésto sí que no podía saltarmelo) y hice 2 horas de carrera continua a ritmo de 5:48 min/km donde salieron 20,5 km